[...] sfd.Widze ze warto tu zagladac bo jest duzo wile rzeczy poruszanych ktore interesuja wszystkim.Mam pewne pytanie, odnosnie saa.A mianowicie czy ktos moglby napisac jakie sa specyfiki ktore mozna byloby brac lecz bez efektu ubocznego w postaci tradziku?Jak narazie nie zamiezam nic brac bo za krotki staz i jeszcze mam chec cwiczenia bez [...]
Witam, na forum jestem od dawna ale nie udzielam się zbyt czesto. Za racji ze jest tu sporo osob chciałbym sie dowiedziec jaki macie zdanie na temat sytuacji w ktorej sie obecnie znialazlem. Mam mieszkanie w Krakowie ale jestem ze slaska. Aktualnie szukam jakiejs ciekawej pracy na terenie Krakowa ale z tym bardzo ciezko. Mam prawko C, robie [...]
Czy katabolizm grozi osobie ktora spozywa tyle kcal jak i makro ile powinna ? Chodzi dokladnie o 1. (odrazu po treningu zjedz cukry proste np.(banan)!, odrazu po treningu wafle ryzowe a pozniej dopiero dobry obiad z wysokim bialkiem&wegle)! 2.Na kolacje DUZO bialka ! Nigdy nie stosowalem w diecie tych 2 rzeczy, zawsze standardowo w kazdym posilku [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : kiepskie, 3-4 duze posilki ,czesto cos slodkiego sie zdarza Cel : redukcja do 100kg a jak sie uda to jeszcze w dol Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :podwyzszony cholesterol, cisnienie lekko podwyzszone Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] roku. Od tego czasu zjadłem masę, naprawdę masę odżywek ( 0 cykli na SAA ) Nigdy nie miałem większych problemów z brzuchem. Teraz mój brzuch nie jest juz w tak dobrym stanie jak kiedyś. Po zjedzeniu czegoś nie zdrowego fastfoodu lub innego typu gówna czesto boli mnie brzuch , mam gazy i same nie przyjemności. Kiedyś tak nie było jadłem co [...]
[...] teściu a ostatnie 10 tygodnie leciał master enan, Sylwetka była fajna w miarę docięta Około miesiąc koniec redukcji o sie zaczęło... Popuściłem miskę zacząłem "wp*****lać" jak świnia pizza zagryzana twarogiem i z okolo 2300-2400kcal zacząłem jesc od 3do6tys kcal, często po dwa lody brałem z automatu bo jeden to za malo... No nic 5kg wróciło [...]
[...] dolnej wargi i dziasla.myslalem na poczatku ze to zimno bo czesto cos takiego wyskakuje mi na jezyku polikach.problem w tym ze od dluzszego czaqsu (ok 5 dni) nic nie schodzi a wrecz sie powieksza w srodku jasnej plamki jest wyraznne zaglebienie nadal dosc mocno boli.prosze o rade co to moze byc i jak sobie z tym poradzic? dziekuje i pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I mam do was pytanie, czy tak opłaca się ćwiczyć ? gram jeszcze do tego w piłkę nożną i często zdarza się że po siłowni idę na trening i czy tak też można ? nie chcę jak na razie nie wiadomo jak przypakować bo gram w piłe więc to mi nie jest potrzebne, tylko chcę zrzucić zbędny tłuszcz i wyrzeźbić alteltyczną sylwetkę, coś w stylu Alexisa [...]
[...] mam spory brzuch... Który dostałem w spadku po tuczeniu mnie przez matkę za dzieciaka. Ogólnie w ubraniu praktycznie nie widać żebym miał tam zbyt dużo tłuszczu, ale jak ściągnę koszulkę to nie czuje sie już tak komfortowo, bo dziwnie to wygląda na tle reszty. Duże widoczne żebra, ale jakby otłuszczone. Trochę tego tłuszczu odstaje. Suty [...]
[...] Troche biegam 2-3 razy w tyg, nie chodze na silownie bo juz na to mi brakuje czasu, pracuje od 8 do 17 ale mam prace fizyczna na magazynie i tak sb pomyslałem zeby kupic jakis dobry spalacz, moze z nim efekty bylyby szybsze. Pod koniec wrzesnia wybieram sie do cieplych krajow i chcialbym przestac sie wstydzien swojego zapuszczonego piwnego [...]
Witam nie ma tematu na pojedyncze pytania wiec zakładam nowy jak myslicie co jest lepsze na cykl 2 x Nitrobolon II + białeczko czy 1 x XPAND + białeczkoNa ile wystarcza takie odzywki ( ta 1 opcja na dłuzej chyba nie ?) Czy jakies do tego rzeczy jeszcze warto dokupic ? I jak połaczyc te suplementy z białkiem kiedy brac i w jakich ilosciach ... [...]
Witam jako że ćwiczę juz 5 miesięcy postanowiłem kupic jakieś odżywki dotychczas jadłem tylko gainera ( pvl - mutant mass 6,8kg) pijąc go po terningu i przed snem jako że jest to moje najlepsze źródło białka i węgli, aktualnie koczy mi się on i zacząłem sie zastanawiać czy może zamiast gainera kupic np. białko + carbo i do tego jeszcze jakieś bcaa [...]
[...] który nawilża bez zawartości tłuszczu (no chyba że to niemożliwe), dobrze aby wysuszał i nie powodował błyszczenia się cery twarzy. Zalecano mi kremy do skóry naturalnej ale jak mówię, nie znam się i czekam na Wasze sugestie. ;) Jakbym mógł prosić to podajcie w miarę możliwości firmę, cenę i dostępność danego specyfiku no i ew. inne rady. POMOCY! [...]
Pytanie: Mam problem, który polega na tym, że moja dziewczyna nie godzi się na seks tak często, jak ja tego potrzebuję. Odkryłem to, gdy razem zamieszkaliśmy. Wcześniej, z przyczyn niezależnych, kochaliśmy się średnio dwa razy w tygodniu wieczorami, ponieważ spotykaliśmy się mniej więcej z taką częstotliwością, a oboje mieszkaliśmy wtedy z [...]
[...] i wieczorem. Ale mam problem z mięśniami u rąk. Postanowiłem zabrać się za siebie i zacząć ćwiczyć miałem zamiar robić 10pompek rano i wieczorem. Tak miałem zamiar robić ale jak na drugi dzień wstałem nic mnie nie bolało więc chciałem pompki zrobić, zrobiłem 3 i tak mnie mięśnie zabolały, że nie dałem rady dalej nie wiem co zrobić chciał bym stać [...]
[...] trenowania mięśni. Często pojawia się pojęcie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Ale co to znaczy, a dokładniej - co jeśli wyraźnie nie zaspokoję tego zapotrzebowania albo jak diametralnie przekroczę (jakie będę fizyczne objawy w obydwu tych przypadkach)? Przechodząc dzisiaj obok regału w sklepie zobaczyłem jakąś herbatę (z "Diablo" [...]
[...] Ponadto nie mam ustalonego celu po prostu ćwiczę miałem redukować bo 18 bf albo 20 mam mimo małej wagi 80 kg przy 182. Nwm co robić ja chyba muszę wszystko zacząć od nowa jak myślicie zrobić sobie przerwę od siłowni? Może mam słabą wydolność? dodam że często miewam zmęczenie a po bieganiu czułem się super to znaczy sporo energii powrócić do [...]
[...] obliczyłem, potrzeba mi około 2900/3000 kcal dziennie. Jem tak: Śniadanie: *pucha tuńczyka - olej/sos własny/w sałatce, *3 kromki chleba żytniego z margaryna/masłem, *raz na jakiś czas zamiast tuńczyka jem jajko na twardo, Drugie śniadanie: *3 wafle ryżowe, *szklanka albo dwie maślanki, Obiad: *ryż/kasza, *pierś z kurczaka, *sałatki różnorakie, - [...]
witam, jestem chory, mój cykl trwa 10 tygodni, ale w 6 tygodniu zachorowałem... tydzien w łózku prawdopodobnie, to co, zrobić to jako odpoczynek, czy trenowac adlej te 4 tygodnie i dopiero odpoczynek? jak jest z tym cyklem w ciągu choroby ? i pytanie numer 2, dośc często choruje (7-8 razy w ciągu roku) pomimo , że ćwicze itp, jak zwiekszyc [...]
[...] 50 kg.Potrzebuje diety na mase, lecz nie mam dosc duzo kasy i nie czesto jadam różne ryby(te droższe)czy piersi z kurczaka(lecz z tym to mniejszy problem.Mozecie mi doradzic jak moge uzupełniac diete? Czy np. na sniadanie zjem 3 jaja kurze gotowane potem 2 posilek np. jakis serek ok 7g bialka, potem szklanka mleka,obiad jak to obiad co ugotuja to [...]
